খাওয়া-দাওয়ার একটু অনিয়ম হলে কিংবা অনেক বেশি পরিশ্রম করলে শরীর অনেক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কিন্তু রমজান মাসে ক্লান্তি নিত্য-নৈমিত্তিক ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়। সারাদিন রোজা রেখে ইফতারির পর আর কিছু করতে ইচ্ছা করে না। অনেক ক্লান্ত লাগে। তখন কোন কাজ করতেও মন চায় না। এমনকি রাতের খাবারটাও আর খেতে ইচ্ছা করে না। মন চায় শুধু ঘুমের রাজ্যে তলিয়ে যেতে। তবে এমন কিছু কাজ আছে যা করলে এই ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

কাজেই জেনে নিন ইফতারের পর শক্তি বাড়াবেন কোন কাজে-

প্রচুর পানি পান করুন: সারাদিন রোজা রাখলে শরীরে এমনিতেই প্রয়োজনীয় পানি পায় না। এ কারণে ইফতারের পর দেহে অনেক ক্লান্তি এসে যায়। কাজেই এ সময় প্রচুর পানি পান করুন। একইসঙ্গে ইফতারে ভাজাপোড়া কমিয়ে পানীয় এবং ফলমূল জাতীয় খাবার বেশি করে খান। দেখবেন শরীরটা অনেক ঝরঝরে মনে হবে।

একসঙ্গে অনেক খাবার খাবেন না: ইফতারের পর একসঙ্গে অনেক খাবার খেলে ক্লান্ত বোধ হয়। কাজেই একগাদা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। একটু পর পর অল্প অল্প করে খান, দেখবেন দেহে আগের মতো ক্লান্তি বোধ হচ্ছে না।

নামাজ পড়ুন: ক্লান্তি দূর করার খুব ভালো উপায় হচ্ছে ইফতারের পর নামাজ পড়া। যারা ইফতারে খেজুর মুখে দিয়ে নামাজ পড়ে নেন তারা অন্যান্যদের তুলনায় কম ক্লান্ত থাকেন। তবে ইফতারের শেষে নামাজ পড়লেও ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে।

চা/কফি পান করুন: ক্লান্তি দূর করতে আপনি চা কিংবা কফিও খেতে পারেন। কারণ এর মধ্যে বিদ্যমান ক্যাফেইন আপনাকে সজাগ রাখতে সাহায্য করবে। ফলে শরীর অনেকটাই ঝরঝরে লাগবে।।

হেঁটে আসুন: ইফতারের পর বেশিরভাগই বিছানায় শুয়ে পড়েন। এতে ক্লান্তি কমে না, বরং বাড়ে। ক্লান্তি দূর করতে ইফতারের পর কিছুক্ষণের জন্য বাইরে হেঁটে আসুন, দেখবেন এতে ক্লান্তি অনেকটাই দূর হবে।

রমজানে ক্লান্তি দূর করতে উপরোক্ত কাজগুলো করার বিকল্প নেই। এসব কাজ শুধু শরীরকে সতেজ রাখবে না, একইসঙ্গে সুস্থও রাখবে।