নিজেকে আয়নায় দাঁড়িয়ে ভ্রু কুঁচকে ফেলছেন? ইশ! কোমর কিংবা পেটে আবারও মেদ জমে গেছে। পেটে মেদ জমা মানেই কোমর মোটা হতে শুরু করা আর এক পর্যায়ে বিচ্ছিরি ভুঁড়ি হওয়া। এছাড়াও পেটে একবার মেদ জমা শুরু করলে তা দূর করা কঠিন হয়ে পড়ে। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে পেটে দ্রুত মেদ জমে থাকে। সাধারণত ডায়েট করে পেটের মেদ কমানো সম্ভব হয় না। এর জন্য প্রয়োজন পড়ে ব্যায়ামের।
হাতে একদম সময় নেই জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার? সময় যাদের কম তাদের জন্যই আজকের এই ফিচার। ঘরে বসে সহজ দুটি ব্যায়ামের মাধ্যমে পেটের মেদ কমিয়ে পেয়ে যান একদম মডেলদের মতো মেদবিহীন কোমর।
যেভাবে করবেন ব্যায়াম:
প্রথম ব্যায়াম-
প্রথমে মেঝেতে ম্যাট বিছিয়ে নিন। এরপর চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পা যতোটা সম্ভব সোজা রেখে পা উপরে তুলুন। দুই হাত শরীরে দুইপাশে ম্যাটের সাথে রাখুন। এরপর পেট কোমর ও হিপের অংশ হাত, কাঁধ ও পিঠের উপর ভর দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়তে ছাড়তে মেঝে থেকে উপরে তুলুন এবং নিঃশ্বাস নিতে নিতে নিচে নামান। এভাবে ২০ বার করুন। তারপর দ্বিতীয় ব্যায়াম করার আগে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন।
দ্বিতীয় ব্যায়াম-
মেঝেতে ম্যাট বিছিয়ে দুই হাতের বাহু এবং পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে উপুড় হয়ে পুরো দেহ উপরে তুলুন। এরপর দুই কবজির উপর ভর দিয়ে দেহ উপরে তোলার চেষ্টা করুন। এইরকম ৬/৭ বার করার পর আবার আগের অবস্থায় যান। এবার বিপরীত হাত পায়ে বড় দিয়ে বাকি হাত পা টানটান করে সামনে ছড়িয়ে দিন। এভাবে করুন ৩/৪ বার।
