রোগা, ছিপছিপে শরীর কে না চায় ৷ কিন্তু ব্যস্ততার যুগে নিজের শরীরের দিকে নজর রাখার সুযোগ ক’জন পান ৷ তার ওপর ফাস্টফুড ৷ শরীরে মেদ তো লাগবেই ৷ কিন্তু যদি একটু সময় নিয়ে রোজ কিছু নিয়ম মেনে চলা যায় ৷

তাহলে খুব সহজেই পাওয়া যাবে সুন্দর ছিপছিপে শরীর ৷ কীভাবে? ব্যস্ততার জীবনে নিজের জন্য সময় বের করা প্রায় অসম্ভব্য হয়ে উঠেছে ৷ দিনভর অফিসে কাজের চাপ সামলে নিজের জন্য আলাদা করে সময় বের করা প্রায় অসম্ভব একটি কাজ হয়ে উঠেছে৷

এদিকে ওজন বেড়েই যাচ্ছে ! ফলে বিরক্ত হচ্ছেন ৷ ডিপ্রেশনে ভুগচ্ছেন ৷ তবে চিন্তা করবেন না ৷ বাড়িতে কয়েকটি জিনিস নিয়মিত মেনে চললেই আপনার ওজন আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে ৷ পাশাপাশি বাড়তি মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে থাকে ৷ কী করতে হবে তার জন্য দেখে নিন ৷

গোলমরিচ:
গোলমরিচে রয়েছে প্রচুর গুণ যা শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারি ৷ গোলমরিচ ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে ৷ তাই চেষ্টা করুন রাতের খাবারে গোলমরিচ ব্যবহার করার ৷

অ্যালোভেরা জ্যুস :
ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে অ্যালোভেরা ৷ ঘুমোনোর আগে অ্যালোভেরা জ্যুস খেলে তা আপনার হজম শক্তি বাড়ায় ৷ পাশাপাশি বাড়তি মেদও ছড়াতে সাহায্য করে ৷

দুধ ও দই:
ঘুমোনোর আগে দুধ বা দই খেলেও তাতে ওজন অনেকটাই কমে ৷ পাশাপাশি দুধের প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম শরীরের পক্ষেও উপকারি৷

হেঁটে নিন :
ডিনারের অন্তত দু’ঘণ্টা পর ঘুমোবেন ৷ পারলে বাড়ির সামনের রাস্তাই হেঁটে নিন ৷ এতে খাবার হজম হয়ে যায় সহজে ৷ ওজম কমাতেও সাহায্য করে ৷