ব্রণ , কালো দাগ , ফুসকুড়ি , ব্ল্যাক হেডস ইত্যাদি হচ্ছে মুখের ত্বকের সাধারণ কিছু সমস্যা যার কারণে অসুন্দর দেখায় । বেঠিক জীবনধারা , ত্রুটিপূর্ণ খাদ্য , মশলা যুক্ত খাবার , পানি কম খাওয়া , পরিবেশগত কারণে ত্বকের এই সমস্যা গুলো হয়ে থাকে । স্বাস্থ্যকর ও ত্বকের জন্য উপকারী খাদ্য গ্রহণ করলে পরিষ্কার ও উজ্জ্বল ত্বক পাওয়া যায় । আজ আমরা সেই খাবার গুলো সম্পর্কে জানবো ।
১। টমেটো
স্বাস্থ্যবান ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় সকল ধরণের পুষ্টি উপাদান আছে টমেটোতে । টমেটোর ভিটামিন সি কোলাজেনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং ত্বককে দৃঢ় ও তরুণ রাখে । টমেটোতে লাইকোপেন থাকে যা ত্বকের রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে ।
২। লাল আঙ্গুর
লাল আঙ্গুরে শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা একজিমা , সোরিয়াসিস এবং ত্বকের প্রদাহ এর বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে । এই অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতিকর প্রভাবকে প্রতিহত করে এবং বলি রেখা ও ফাইন লাইন কমায় ।
৩। ডালিম
প্রতিদিন এক গ্লাস ডালিমের জুস খেলে নিটোল ত্বক পাওয়া যায় । ডালিমে পলিফেনলিক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা বয়স বৃদ্ধির লক্ষণ গুলোর বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে । ডালিমের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বকের বর্ণ পরিস্কার করে এবং ত্বকে গোলাপি আভা এনে দেয় ।
৪। বীট
বীটরুট ত্বককে পরিষ্কার রাখে। বীটরুটে ভিটামিন এ ও ই , ক্যালসিয়াম ওবং পটাশিয়াম থাকে যা ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যকীয় । প্রতিদিন এক গ্লাস বীটরুট জুস পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হতে সাহায্য করে ।
সেলিব্রেটি এস্থেটিসিয়ান এবং Eponymous salon and skincare line এর প্রতিষ্ঠাতা জোয়ানা ভারগাস বলেন , ‘ প্রতি বেলায় বিভিন্ন রঙের সবজি খাওয়া এবং এক গ্লাস সবুজ জুস পান করা ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো ’ ।
উজ্জ্বল ও পরিষ্কার ত্বকের জন্য ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ , বাদাম , হোল গ্রেইন , ভিটামিন এ ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার , সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভালো । পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে । চিনি খাওয়া কমাতে হবে । ফাস্টফুড , ভাজা পোড়া খাবার কমাতে হবে ।
