কর্মরত মহিলারা কাজের পাশাপাশি কীভাবে নিজেদের সুস্থ এবং ফিট রাখবেন?

কর্মরত মহিলারা কাজের পাশাপাশি কীভাবে নিজেদের সুস্থ এবং ফিট রাখবেন?

বেশিরভাগ মহিলাই নিজেদের ব্যক্তিগত জীবন, সংসার সমস্ত কিছুর পাশাপাশি স্বনির্ভর হওয়ার জন্য কিছু করতে চান আজকাল। পরিবার এবং কাজের জায়গা, দুটোকেই সমানভাবে সামলানোর জন্য মহিলারা সত্যিই আজ সুপারওম্যান। কিন্তু অফিস এবং পরিবারের দিকে নজর দিতে গিয়ে তাঁদের নিজের দিকে আর সেভাবে নজর দেওয়ার সময়ই হয়ে ওঠে না। কিন্তু কীভাবে নিজেদের ফিট এবং সুস্থ রাখবেন মহিলারা? জেনে নিন-

 

১) সকালে বেরোনোর জন্য যতই তাড়া থাকুক, ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া একেবারেই চলবে না। শরীর সুস্থ রাখতে ফল দিয়ে ব্রেকফাস্ট শুরু করতে পারেন। এরফলে সারাদিন কাজের জন্য প্রচুর পরিমাণে এনার্জি পাবেন।

২) শরীর সুস্থ রাখতে কর্মরত মহিলারা বাড়ির তৈরি খাবার সঙ্গে নিয়ে বেরোন। রাস্তার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

 

৩) কর্মরত মহিলারা সঙ্গে জল রাখতে ভুলবেন না। শরীরকে হাইড্রেট (সিক্ত) রাখতে সাহায্য করে জল।

৪) অনেকেই ফল খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু ফল শরীরের অনেক ঘাটতি পূরণ করে। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস থাকে ফলে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ফল। বিভিন্ন প্রকার হৃদরোগ, মৃত্যুর ঝুঁকি থেকে বাঁচায় ফল। তাই প্রত্যেক মহিলাকে প্রত্যেকদিন আপেল, কলা এবং পালং শাক খাওয়া উচিত্‌।

 

৫) চকোলেট খেতে তো আমরা সকলেই খুব ভালোবাসি। কিন্তু মিল্ক চকোলেটের পরিবর্তে ডার্ক চকোলেট খান।

৬) অলিভ অয়েল মহিলাদের শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এছাড়া, টাইপ টু ডায়াবিটিস এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে অলিভ অয়েল। তাই প্রত্যেক দিনের খাবার অলিভ অয়েলে দিয়ে রান্না করুন।

 

৭) প্রচুর পরিমানে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে অ্যাভোক্যাডোতে। যা মহিলাদের ত্বক, চুল এবং নখের উপকারে লাগে। এছাড়া, অ্যাভোক্যাডো দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

Related Posts

সারাদিন রোজা রেখে ইফতারের পর ক্লান্তি দূর করার ৫টি ছোট্র টিপস…

সারাদিন এতো লম্বা সময় রোজা রাখার পর ইফতার শেষে একেবারেই গা ঝিমিয়ে পড়ে। রাজ্যের ক্লান্তি এসে ভর করে দেহে। ইফতারের পর থেকে রাতের খাবারের সময়টুকু যেনো এক…

রোজাদার নারীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ও জরুরি ৫টি মাসআলা, যা না জানলেই নয়!

১. প্রসব ব্যথায় রোজা ভাঙা : যদি রোজা না ভাঙলে গর্ভবতী মহিলার অথবা বাচ্চার কোনো ক্ষতি হওয়ার প্রবল আশঙ্কা থাকে, তাহলে রোজা ভেঙে ফেলা বৈধ। এ ক্ষেত্রে…

জীবনে খারাপ সময় আসবেই, ভেঙে না পড়ে এই ১০টি কথা মনে রাখুন কাজে লাগবে…

জীবনে খারাপ সময় আসবেই- সাফল্য অর্জনের দুর্গম পথ পাড়ি দেওয়ার সময় আমরা এমন অবস্থার সম্মুখীনও হই যখন আমাদের সাথে সব কিছু খারাপ হয়। অবস্থাটা খানিকটা এমন “অভাগা…

দাম্পত্যে জীবন সুখী রাখতে এই ৬টি কাজ আবশ্যক

শান্তিপুর্ণ সংসার গড়ার পুর্ব শর্ত হলো সুন্দর দাম্পত্য জীবন, জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপুর্ণ বিষয় বলা যায় একে। কারণ দাম্পত্য একদিনের সম্পর্ক নয়, বরং একে চিরকালের বলেই ধরা হয়।…

ছোট স্তন? ওষুধ ছাড়াই স্বাভাবিক উপায়ে বড় করুন এভাবে…

জিনগত কারণে বা অন্যকিছু আনুষঙ্গিক কারণে অনেকেরই স্তনের আকার স্বাভাবিকের থেকে ছোট থাকে। এই কারণে হিনমন্যতায় ভোগেন অনেক মেয়েরাই। আসলে সুন্দর, সুডৌল স্তন নারীর সৌন্দর্য্যের একটি অন্যতম…

ঘুমের মধ্যে লালা ঝরে? জেনে নিন সঠিক সমাধান!

ঘুম ভালোভাবে হলে দেহ মন ফুরফুরে থাকে। কিন্তু অনেকেই আছেন যাদের ঘুমের সময় লালা ঝরার মতো অস্বস্তিকর ঘটনা ঘটে। সাধারণত দু একজন বড়দের পাশাপাশি শিশুদের এমনটা দেখা…