সাধারণত ত্রিশ পেরোতেই মেয়েদের অনেকটা বুড়ি দেখায়। রূপ-যৌবন ধরে রাখার জন্য মেকআপ, রুপচর্চা কতকিছুই না করে থাকেন। তবে যৌবন ধরে রাখতে মেয়েদের জন্য হেলদি ডায়েটের পরামর্শ দিলেন বিশেষজ্ঞেরা।

তারুণ্য ধরে রাখতে প্রতিদিনের ডায়েটে বেশকিছু খাবারের কথা বলা হচ্ছে। দেরি না করে আজই ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো-

লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা ত্বককে অনেক সতেজ এবং উজ্জ্বল রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন এক গ্লাস পানিতে অন্তত দু’টি লেবুর রস করে খেলে ত্বক ভালো থাকে।

ত্বকের বলিরেখা দূর করে অ্যান্টি-এইজিংয়ে বিশেষ ভূমিকা রাখে আমন্ড। এতে রয়েছে ভিটামিন ই যা ত্বককে সতেজ রাখে।

দইতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম যা ত্বককে মসৃণ এবং সতেজ রাখে। ল্যাকটিক অ্যাসিড ডেড সেল দূর করে ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখে।

তরমুজের ভিটামিন সি, লাইপোসিন এবং পটাসিয়াম ত্বকে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। ত্বকে পুষ্টি যোগায় এবং ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়।

স্ট্রেস কাটিয়ে নিজেকে সতেজ দেখাতে চিকিৎসকেরা প্রচুর পরিমাণ পানি এবং সবুজ সবজি খাওয়ার নির্দেশ দেন। সবুজ সবজির মধ্যে পালং, সরিষা শাক এবং মেথি শাকে রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅ্যাক্সিডেন্ট, পলিফেনল এবং ক্লোরোফিল যা অ্যান্টি-এজিংয়ে সাহায্য করে।

শরীরে প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সুষম খাদ্য হিসেবে ডায়েট চার্টে রাখুন ডিম। ডিমের ভরপুর প্রোটিন ত্বক, চুল এবং নখকে ময়েশ্চারাইজ করে।

ত্বকের কোষকে সুন্দর এবং তরতাজা দেখাতে শরীরে প্রয়োজন লিনোলেনিক অ্যাসিড এবং আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড। নিউট্রিশন বিশেষজ্ঞ শিল্পা অরোরা জানিয়েছেন, অ্যাভোকাডোর মধ্যে এই দু’টি ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা ত্বকের বলিরেখা দূর করে।