খাওয়ার পরে ঘুম এবং আলস্য সমস্যা অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা উচিৎ। এই রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনাকে কিছু অনিষ্টজনক অভ্যাসগুলি এড়াতে হবে।
দেখে নিন বদহজম এবং এসিড প্রতিপ্রবাহের প্রধান কারণগুলি এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলিঃ
১। আপনার খাদ্যে অতিরিক্ত শ্বেতসার থেকে এড়িয়ে চলুনঃ
বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ডিম, রুটি, পাস্তা, ভাত ইত্যাদি খাদ্য যা আমাদের খাবার পরে অলস এবং কুঁড়ে করে তোলে। আপনার খাদ্যতে প্রোটিনের পরিমাণ কমানোর প্রয়োজন। মাছ, মুরগি, গরুর মাংস, ডিম ইত্যাদি অতিরিক্ত খাওয়াতে বদহজম এবং এসিডিটি হতে পারে। প্রোটিন হজম করার জন্য বেশি সময় লাগে যেখানে শ্বেতসার সহজে শর্করাতে ভেঙ্গে যায়।
শ্বেতসার এবং প্রোটিন একসঙ্গে পেটে মিশ্রিত হয়, পরিবর্তে সামগ্রিক হজম প্রক্রিয়া বিলম্বিত হয়। হজম দেরি হওয়ায় গ্যাস সমস্যার সৃষ্টি করে। এই সমস্যার জন্য একটি চমৎকার সমাধান শ্বেতসারের পরে প্রোটিন গ্রহণ করা। এটা আরও ভালো হয় যদি আপনি শাকসবজির সাথে শ্বেতসার ও প্রোটিন গ্রহণ করেন।
২। খাবারের সঙ্গে ঠান্ডা পানি কখনও পান করবেন নাঃ
খাবারের সাথে বরফ ঠান্ডা জল পান করলে রক্তনালীর সংকোচন এবং ফ্যাটের দৃঢ়ীকরণ ঘটে যার ফলে হজম প্রক্রিয়াটি রোধ হয়। আপনার শক্তি পাচন সম্পন্ন করার পরিবর্তে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়। খাবার আগে গরম পানি বা সবুজ চা পান করে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। জাপানি মানুষ সর্বদা হজমের জন্য খাবার আগে গরম পানি বা স্যুপ পান করে।
৩। আপনার খাবার সঙ্গে পানি পান এড়িয়ে চলুনঃ
আপনি খাবার সময় আল্প পানি পান করতে পারেন, কিন্তু বেশি পরিমাণে পানি খেলে বদহজম ও এসিডিটি হয়ে পারে। খাবার খাওয়ার সময় এইচসিএল আপনার পেট হজম প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য নিঃসৃত হয়। হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড প্রকৃতিতে অতি অম্লীয়। এটি খাবার কে অতি ক্ষুদ্র ও শোষণযোগ্য পুষ্টিতে ভাগ করে।
খাবারের সাথে জল পান এইচসিএল ক্ষয় করে এবং হজম প্রক্রিয়া হ্রাস করতে পারে। আপনি বদহজম ও এসিডিটি রোধ করার জন্য একটি সহজ টিপ অনুসরণ করতে পারেন। হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার খাবারের এক ঘন্টা আগে বা পরে জল পান করুন। সকলের সাথে এই সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ ও প্রতিরোধর টিপস শেয়ার করুন ।
